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脖子僵硬吗？脑袋晕吗？还是忍不住不停地看你的智能手机？

你可能会有“短信脖。”

“没人能够抵抗技术带来的重复性压力伤害，”Dean Fishman说道。他是佛罗里达州的一名按摩师，也是他创造了这个词——“短信脖”。

“保持一个不良姿势长时间使用设备会导致身体的变化，然后变成疾病。大多数时候，我们不知道我们正在对自己的身体造成怎样的伤害，”他说。

换句话说，为保持联络，长时间使用手持设备或桌面设备是要付出代价。

Daniel Chun是来自圣何塞的一位脊椎按摩师。他说，他治疗的大约70%的病人有科技损伤，比如每天几个小时看电脑，平板电脑和智能手机，最后造成的慢性背部和颈部等问题。

7月，盖洛普公司公布的报告显示，81%的智能手机用户在他们醒着的每个小时一直使用他们的设备，并且一半以上的人每小时检查手机好几次。美国一家银行的研究表明，71%的用户睡觉也带着手机，23%的人承认睡着了手机在他们的手中，这个现象在年轻人中的百分比甚至翻倍。

但是根据盖洛普公司报告，61%的用户认为他们查看手机的情况并没有 偷 瞄手机那么频繁。

“可能美国人误解了其他人在做什么以致于他们觉得看手机是一种社会不良行为，因此想说服自己并没有别人看的那么频繁，”盖洛普公司报告指出。

贝勒大学营销学教授詹姆斯•罗伯茨说，沉迷于你的智能手机就像对某种物质成瘾。他还指出，“害怕失去”(FOMO)往往是手机痴迷的原因。用户觉得有必要保持不断与同龄人联系，因为担心自己不合群，从而迫使他们不断地检查他们的电话。

“FOMO（害怕失去）正中问题的关键所在，”罗伯茨说。“手机是他们的社交场所，社交渠道。这项研究告诉我们，可想而知万一没有你的手机将会产生极大的压力和焦虑。”

罗伯茨做了一个研究来探索大学生如何使用手机，发现60%的大学生承认，他们可能会沉迷于智能手机。罗伯茨在他即将发行的书“物极必反：你沉迷于你的智能手机吗？”中将进一步探索手机成瘾的原因。

现在，一些用户更意识到他们使用手机太过频繁，承认他们是在手机上“浪费时间”——或由于过量使用导致身体伤害。

“我用手机已经成了病态，”James Noh说，他是一个在欧文的诺斯伍德高中念书的学生。“它就像一个无底深渊。在你用手机很久之后，这让你感到糟糕，但是你已经浪费了时间了。因为每个人都有一个手机，你又觉得你需要它。”

几年前，智能手机给我们带来了喜悦，它让我们感受到技术改善了生活，带来了一片光明的未来。但是随着技术变得常见，缺点像“僵直的脖子”这样接踵而来。尽管社会不影响使用者，但使用者可以开始改变他们的习惯。

“我认为我们已经转危为安，人们终于开始慢下来，说‘我要重新思考技术在我生活中扮演的角色,’”罗伯茨说。

避免使用手机时的颈部疼痛的小窍门：

• 保持手机与视线平齐，这样你的耳朵与肩膀在一条直线上，你的头不需要向前倾。

• 伸展颈部、背部和肩膀。

• 开一个时间小窗口，每隔几个小时再检查电子邮件，短信和社交媒体，这样你就不需要经常检查。

• 短信脖研究所，http://text-neck.com/，已经发行一个Android应用程序，这个应用程序在长时间手持手机对关节造成伤害时会通知用户。