趋势网(微博｜微信)讯：近日，有台湾传媒报导指，一名三十岁台湾妇人因每天饮用一杯珍珠奶茶，令皮肤老化至五十岁状态，营养师提出5大高糖分台式饮品，一杯650毫升的珍珠奶茶，超出世卫建议每日糖分摄取量。台式饮品属高糖饮品之一，并引述英国医学期刊研究，长时间摄取高剂量糖分，有机会加速皮肤老化。研究数据指，持续摄取糖分偏高的食物，会产生「糖化终产物」，增加体内自由基，导致骨胶原下降，从而令皮肤老化，变得暗哑，甚至产生皱纹。

澳洲注册营养师谢咏莹表示，曾抽查一间台式饮品店，发现一杯正常糖度的珍珠奶茶已经超出世卫建议的每天糖份摄取量，而台式饮品之中糖分最高的分别是：oreo朱古力沙冰、珍珠奶茶及香芋抹茶。而按照世卫标准，成年人每日吸收糖份应少于25克，即6茶匙或约5粒方糖以下。

五大高糖分台式饮品

想较健康地喝台式饮品要注意以下3个贴士：

1.选择少甜／走甜饮品：留意有些饮品配方如姜茶、抹茶粉、或果茶本身已经有糖，不能做到完全走甜。

2.走奶／走忌廉：当中的饱和脂肪会令胆固醇上升。

3.选择高纤低卡配料：仙草、爱玉、寒天、芦荟比较健康，相反应避免高糖高热量的珍珠。

建议不想完全戒甜的人士，可以减少进食高糖份食物次数，选择低糖或相对风险较低代糖食品，亦可从每次服食量着手，以细杯饮品过口瘾。另外，果汁看似健康，但其实蕴含高果糖，坊间的果汁亦可能有糖浆等添加物，所以都不宜喝过多。