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摘要:智能手机成为我们生活的一部分,人们越来越不能离开它了。人们随时随地都在玩手机,却不知手机正在危害他们的大脑。

趋势网(微博微信)讯:科学家们不能肯定科技是否在危害我们的大脑,但是他们非常有信心,科技使人上瘾,会导致压抑。

科技也在减缓我们的思考过程。

研究表明,有些任务在手机上完成得更好。

趋势网译者注:这是Business Insider的“你的大脑应用程序”系列,研究使人上瘾的应用程序怎样影响行为。

一整天,我们都淹没在来自我们设备的打断和提醒。智能手机叫醒我们,电子邮件进入我们的收件箱,来自同事和远方朋友的通知出现在我们屏幕上,“助手”和他们无灵魂的声音融为一体。

这样的打断似乎是符合逻辑的:我们希望科技对我们的忙碌生活有所帮助,确保我们不会错过重要的约会和沟通。

但是我们的身体有着不同的观点:这些持续的提醒将我们的应激激素转化为行动,引起我们战斗或逃跑反应。我们心跳加速,呼吸收紧,汗腺猛烈打开,肌肉收缩。这种反应是为了帮我们摆脱危险,而不是给同事回电话或回信息。

我们不是生来就这样生活的。

我们的应用程序正在利用我们对安全和社会互动的天生需求,研究者开始发现这对于我们来说是多么可怕。现在有89%的大学生报告说,当手机没有真正响的时候,感受到了“幽灵似的”手机震动,想象着他们的手机正在召唤他们的注意力。

,智能手机正在危害我们的大脑

另外,86%的美国人说,他们时常查看自己的电子邮箱和社交媒体账号,这确实让他们感到很紧张。

内分泌学家Robert Lustig告诉 Business Insider,来自手机的通知是在通过建立压力恐惧记忆通道来训练我们的大脑处于一种几乎恒定的压力和恐惧的状态。这种状态意味着前额皮质完全失控,基本上关闭。前额皮质是大脑的一部分,在正常情况下,处理一些最高级的认知功能。

“你最终做愚蠢的事,”Lustig说,“这些愚蠢的事会让你陷入麻烦。”

你的大脑一次只能做一件事。

科学家多年来就知道人们通常不会自我承认:人不能真正做多项任务。这对我们几乎所有人来说都是正确的,大概是人口的97.5% 。另外的2.5%有着奇特的能力。科学家称他们为“超级任务者”,因为他们能够真正成功地一次完成不止一件事。他们能够一边打电话一边开车,不会影响他们唠叨和换档的能力。

但是由于50个人里只有1个是“超级任务者”,我们这些其余的凡人真的只能一次集中于一件事。这意味着,当我们被打断时,我们每次都要停下来回复新的通知或来自不同应用程序的提醒。在这种打断下,我们付出了代价,称之为“转换成本”。

,智能手机正在危害我们的大脑

有时候,从一个任务切换到另一个任务只需要十分之一秒,但是在一天的想法、对话和手机或电脑上的交易中转换,我们的转换成本增加,让我们更容易出错。心理学家David Meyer研究过这种效果,估计在不同任务间转换可以消耗我们大脑中40%的时间。

Lustig说,每次我们转换任务,也是在用应激激素皮质醇来激发自己。这种转换使我们的深思熟虑、理智的前额皮质进入睡眠状态,激起大脑的化学成瘾物质多胺巴。

换句话说,当我们不能够真正地一次做很多事时,却还要一次做那么多事,我们会产生压力。这压力会使我们不舒服,使我们渴望更多打断,激增多胺巴。这形成循环。

玩手机时间越久,大脑越懒

我们的大脑一次只能加工一定的信息,大约每秒60比特。

我们需要做的任务越多,我们就越需要选择怎样使用我们宝贵的大脑能量。因此,我们可能想要将一些额外的工作量转移到手机或数码助手,这是可以理解的。

但是,这里有证据显示,把思维任务分派给我们的设备不仅可能使我们的大脑变得更糟,还会使其变得更懒惰。

研究者发现,更聪明、更善于分析的思想者在使用智能手机上的搜索引擎上比其他人更加不活跃。这并不意味着用手机搜索会使你变成“傻瓜”,这有可能是那些聪明人使用搜索少,是因为他们懂得多。但是缺乏分析性思考和更多智能手机使用之间的联系是存在的。

我们也知道,在手机上阅读新信息可能是一种糟糕的学习方式。研究者表示,那些从书本吸收复杂信息,而不是从手机屏幕吸收的人会产生更深的理解,并参与更多概念性思考。

瑞士对数十名智能手机用户的最新研究也表明,盯着手机屏幕可能会让我们的大脑和手指更加紧张。

在这个月发表的研究中,心理学家们和电脑科学家们发现一个不寻常、潜在令人麻烦的联系:人们点击、社交媒体发布和滚动得越多,他们的大脑信号就会变得越“嘈杂”。这个发现使研究者感到惊讶。通常,当我们做某事做得越多时,我们的任务就会变得更好、更快、更有效率。

但是研究者们认为,当我们参与社交媒体时,会有不同的事在发生。社交和使用智能手机的结合有可能对我们的大脑产生巨大的影响。

研究的作者Arko Ghosh 说,社会行为从我们的大脑到手指“可能同时需要更多资源”。那是可怕的东西。

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在公共场合玩手机应该禁止吗?

尽管有着这些令人不安的发现,科学家们并没有说享受喜欢的应用程序是完全有害的。但是我们要知道,某种类型的使用看上去特别具有破坏性。

查看脸书会使年轻的成年人感到压抑,这已经得到证实了。研究大学生情绪健康的研究者们发现,查看脸书越频繁,他们就越感觉到痛苦。但是没完没了的、带来痛苦的电话查看并没有止步。像口袋妖怪这样的游戏和推特这样的应用程序会使人上瘾,并且会让你的大脑渴望另一种打击。

让人上瘾的应用程序用来给你的大脑给予回报,当别人喜欢你帖子上的图片或在帖子上评论,你会得到一阵飙升的快感。就像赌博,他们是在一个不可预知的时间表上做的。这就是所谓的“可变比率时间表”,是人类大脑疯狂追求的东西。

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这种技术不仅仅用于社交媒体,还用于整个互联网。点击鼠标,机票价格会下降。存库过多的沙发这一分钟还在,下一分钟就消失了。脸书的通知是基于我们朋友的位置和交谈内容而做出改变的。我们必须拥有一切,我们必须拥有更多,我们必须现在拥有一切。我们对屏幕上瘾,在抓痒痒。

Lustig说,这些类型的应用不是天生邪恶的。当它们得到自由的统治来打断我们,拉扯着我们对诱人的食物的渴望,欺骗我们大脑总是想要更多的时候,它们才成为问题。

“我不是反对技术。”他反驳道。“我是反对变化--回报的技术,因为这种技术设计是专门用来让你一直看着的。”

Lustig说,他想通过划定可接受的智能手机使用范围来改变现状。如果我们能够使智能手机的成瘾性得到禁忌(比如在建筑物内吸烟),人们至少要把他们的手机时间用在指定的地方和时间上,让他们的大脑休息一下。

我希望我们能够达到一个点,在这个点上,你不能够在公共场合拿出手机来。”Lustig说道。

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