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你一天从计算机应用程序收到多少通知消息呢？这些信息中有多少是真正重要的呢？比你当时正在做的任何事情都更显重要吗？好的，也许你是一个必须随叫随到的急诊室医生，但如果你不是，请考虑在感恩节之前关闭Facebook的消息提醒功能吧。晚餐后那些关于食物的照片将依然储存在那里。

计算机应用程序是穷困的，它们需要尽可能地吸引你们的眼球以丰盈自己。而通知消息是它们博取注意力的手段，事实上，它们也是智能手机时代的唯一把戏。大规模攻势的通知消息正在使原本为人们所热爱的计算机应用程序扭转成使人不得安宁的烦恼，而我们也已经开始去控制它们了。 一个具警示意义的故事

最近，我一个为技术型的新兴网络公司工作的朋友因为旧金山的办公室兼起居室被床虱侵害了，移居我的房子几天，期间一直饱受通知消息的冲击。因为除了手机外，他还有了一台 iPad、一台Nexus 7和一台便携式电脑。

每天晚上我舍友出去的时候也就是我通常用来单独创作的时间段，他就起床走动。因此他经常是手机不离身，个人计算机处于休眠状态，并且他的俩个平板电脑警惕性地完全醒着，而这一切仅仅是为了等待某事在他的数字信息世界的某个地方发生。

敢断言，他的ipad和Nexus 7电脑上每分钟平均各收到或加起来的通知不止一条。通知来源有iMessages、email、facebook、日历提醒程序和一些类似于生活追踪器的目标设置仪表。它们每个都具有摧毁注意力的声音并且几乎是不间断地发出震动声和铃声，这极度糟糕！此外，再加上一个充满兴奋的嗡嗡谈话声，就是我朋友目前的生活。希望不是他最终的生活。

当然，其他人恼人的通知提醒也是随处可以发现的。例如，我办公室的一个同事，他的手机基本每隔十二分钟就响一次辛普森主题歌的铃声，如此反复循环。但当他是你自己的通知消息时就更麻烦了。

保护你的大脑

信息就像是给大脑的小报酬，所以你总是迫不及待地想去确认它，但是这件打岔的事儿并不值得你去干。多重任务处理让你正在做的所有事儿变得更加糟糕，这些信息提醒我们还有其它需要处理的事情给我们带来巨大压力。我们需要一些应付对策。

经过四天的数字信息毒瘾后，我做了一个明智的改变有效地解决信号噪声比。我从没急切地强迫自己去检查邮箱（人们怎么可以在这种信息干 扰的生活中存活呢？），但我的生活中仍有超大量的虚饰之物，我已成功地将他们按比例缩减。

我把Twitter的信息提醒功能关了，我把其它应用程序的声音及振动提醒功能也都关了。为了更好地不被干 扰我还把Twitter从我的手机屏幕的首页移除，防止Twitter将我吸引进它的世界。取而代之的是我从容不迫地登录Twitter，做我需要做的事儿然后关闭程序。

但是你能为自己做的最重要的事儿就是浏览每个服务器，小心地检查是不是有你需要的通知消息。如果你的应用程序从一开始就就一直给你发通知消息，你接收了也不是，不接收也不是。如果你将它们设置为铃声提醒，就会一直不停地被干 扰，思绪无法集中。如果你将它设为静音，你又要经常不断地检查或等一会儿去检查，发现有11条信息，便要承受这11条信息带来的巨大压力。如果你想摆脱这样的恶性循环，你就要整理你的信息，把那些没有用的通知删除，留下你真正需要的东西，解决根本问题。

我们大多数美国人这星期都有法定假期，这是一个减少我们生活噪音的大好时机。